國人鈣質普遍攝取不足，且常有錯誤觀念。專家表示，多數人認為只要多補充鈣質就能預防骨質疏鬆，但研究顯示，成人鈣質吸收最低僅為17%，攝取并不等於吸收。此外，飲食中還會攝取其他營養素，不少女性愛吃豬肝、紅豆湯補血，但專家提醒，過量補充貼紙，可能也會拍即人體對鈣質的吸收。
中華民國骨質疏鬆癥學會理事長吳志行表示，根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600 mg 的鈣質，多數人了解鈣質的重要，但不知道鈣質要被人體吸收、利用，須經過複雜的鈣吸收關卡，可能會讓鈣吸收打折扣，今天提出破除補鈣迷思，幫助留住鈣質。
年紀越大 鈣吸收率越低
吳志行說，很多人都認為只要攝取鈣質，就一定會被人體吸收，但鈣質吸收過程相當複雜，且鈣吸收會隨年齡下滑，成人的鈣吸收每10年減少5%-10%。國外研究指出，成人吸收率約為35%，更年期前後的婦女最低是甚至只有17%，也就是每天攝取的鈣質，絕大部分會被排出體外。
吳志行說，還有很多人認為只要不喝咖啡，就不會影響鈣吸收，但干擾鈣吸收效率的因素很多，包括外食高油、高鈉等，也會讓鈣吸收效率降低。此外，愛美女性愛吃豬肝、紅豆湯等實物補血，但攝取鐵質過量，也會影響鈣質的吸收，建議各項營養素補充應該均衡，不要過量。
文章轉載自：《聯合晚報》 – “成人鈣吸收率低 8成浪費” （中華民國105年4與21日）
{百傲小貼士}
- 補充人體所需營養素講求“平衡”，均衡攝取各類食物、營養素才是真的對身體好哦！現代人攝入肉質較多，蔬果卻嚴重不足。如果可以做到每天攝入“三蔬兩果”，不僅對身體好，還可以低碳環保！
- 正是因為鈣吸收率隨年齡增長而遞減，在補充鈣質方面，才要選擇吸收率好的鈣，讓身體可以最大化吸收，并利用，而非直接排出體外。百傲鈣專利成分擁有90%以上吸收率，是目前市面上其他鈣產品的5倍以上。記得一定要每天吃夠3片哦！
